Депрессивное состояние характеризуется плохим, подавленным настроением и другими симптомам, который длятся в течение 2 недель и более. ⠀
К таким симптомам можно отнести:
чувство безнадежности, вины, тревожности, раздражительности;
усталость;
изменение аппетита;
плохой сон;
потеря интереса к жизни и вещам, которые раньше приносили удовольствие;
сложность в концентрации.⠀
К сожалению, депрессия не исчезает сама по себе. Но существует целый ряд практических способов, которые помогут облегчить это чувство:
Проговаривайте с другими о своем состоянии и о том, что Вас тревожит. Позвоните лучшему другу или близкому члену семьи. Не стоит замалчивать и удерживать внутри души то, что Вас беспокоит и от чего появилось угнетенное состояние.
Выделяйте хотя бы 20 минут времени по утрам, чтобы сделать физические упражнения для положительного притока энергии. Они оказывают антидепрессивное действие на организм.
Старайтесь полноценно отдыхать и спать, ведь сон очень важен для здоровья.⠀
Откажитесь от употребления алкоголя.
Общайтесь с людьми, которые Вас понимают. Проводите больше времени с друзьями.
Правильно питайтесь. ⠀
Включайте в свой режим ежедневные прогулки на свежем воздухе.
Если не получается помочь самому себе выйти из такого подавленного состояния, никогда не поздно обратиться за помощью к специалисту.
Я всегда готова прийти к Вам на помощь и помочь справиться с депрессивным состоянием!!!
