01.02.2022

Выспаться и стать… счастливее

Выспаться и стать… счастливее

В быстром темпе современной жизни полноценный сон для многих становится роскошью. Люди пренебрегают сном ради работы и развлечений, не задумываясь о том, что он очень важен для нормального самочувствия.

Недостаток сна негативно влияет не только на физическое здоровье, но и на настроение. Не выспавшийся человек становится раздражительным, апатичным, невеселым. А если он хронически не высыпается, то эти состояния становятся его постоянными спутниками.

Во время сна в организме вырабатывается гормон мелатонин. Он защищает от стресса, депрессии, преждевременного старения и многих других проблем. Однако вырабатывается он только в темноте. Поэтому дневной сон не способен заменить ночной.

Взрослому человек нужно спать не менее восьми часов в сутки. Лучшее время для сна – с десяти вечера до шести-семи часов утра. В это время организм полноценно отдыхает.

Люди, которые хорошо высыпаются, не только имеют высокую работоспособность, но и чувствуют себя гораздо счастливее тех, кто испытывает недостаток сна.

Вот несколько советов, которые помогут наладить сон:
-ложитесь спать не позднее полуночи, в идеале – не позднее 22:00;
-за час до сна не смотрите телевизор и не пользуйтесь гаджетами – дайте нервной системе успокоиться и настроиться на сон;
-отбросьте все негативные мысли, не думайте о делах и заботах;
-перед сном проветрите комнату;
-спите в выключенным светом и задернутыми шторами, чтобы повысить выработку мелатонина.

Попробуйте наладить свой сон и увидите, насколько спокойнее и радостнее вы начнете себя чувствовать.