18.10.2022

Ваша реакция на негатив

Ваша реакция на негатив

Реакция на негатив – это способ реагирования на различные неприятные события, слова или известия. Психологи выделяют три уровня реагирования.

Первый уровень – импульсивный. Человек идет на поводу у своих эмоций, не задумываясь, насколько его реакции и действия рациональны и правильны. То есть, в ответ на грубость, он незамедлительно отвечает грубостью или обидой. При столкновении с проблемой начинает возмущаться, кричать или впадает в отчаяние. Спустя время, успокоившись, человек понимает, что был неправ и может пожалеть о сказанном или сделанном. Но в моменте он об этом не задумывается.
Второй уровень предполагает более осознанное реагирование. Человек понимает, что его захлестывают негативные эмоции и под их влиянием он ведет себя неправильно, но остановиться не может. Эмоции преобладают над рассудком и не позволяют действовать рационально. Но если человек понимает, что ведет себя неправильно, это уже большой шаг к осознанному реагированию.
Третий уровень – это осознанная реакция. Человек замечает негативные импульсы и сознательно не позволяет им захватить свой разум. Он не отождествляет себя с эмоциями, поэтому они не могут взять над ним контроль.

Третий уровень – наиболее здоровый и рациональный. Но чтобы научиться так реагировать, нужно постоянно практиковаться. Если вы привыкли взрываться, расстараиваться или обижаться в ответ на негатив, вам понадобится немало усилий, чтобы переучить себя.

Поскольку психика инертна, вас будет тянуть вернуться к старым реакциям. Старайтесь не поддаваться искушению отдаться эмоциям и потерять контроль над собой. Продолжайте вырабатывать новый тип реакции. Когда вы научитесь реагировать на негатив спокойно, жить станет проще, а проблемы уже не будут казаться такими сложными, как раньше.