18.10.2022

Приводим жизнь в равновесие

Приводим жизнь в равновесие

Наша жизнь включает в себя много сфер – работу, личные отношения, хобби, здоровье и т. д. Порой мы чувствуем, что хватаемся за все сразу, но нигде нет порядка. Или одни сферы у нас «прокачаны» хорошо, а другие хромают. Что делать в этом случае?

В психотерапии есть интересная методика, которая называется «Колесо баланса». Она помогает выявить, в каких сферах у нас порядок, а какие нужно подтянуть. Для работы с методикой вам понадобится ручка, лист бумаги немного свободного времени.

Нарисуйте круг, разделите его на 8 секторов. Каждый сектор – это определенная сфера жизни. Подпишите их:
1.    Работа, карьера.
2.    Финансы.
3.    Семья, любовные отношения, секс.
4.    Друзья, общение.
5.    Здоровье и внешний вид.
6.    Отдых (хобби, увлечения, путешествия).
7.    Личное развитие (курсы, тренинги, духовные практики, спорт).
8.    Качество жизни (устраивает ли вас ваша жизнь, все ли вам нравится, какие нереализованные мечты у вас есть).

Теперь проанализируйте, насколько хорошо «прокачан» каждый из этих секторов. Оцените это по шкале от 1 до 10 (1 – полный упадок, 10 – все просто супер).

Разделите каждый сектор на 10 делений и заштрихуйте то количество, которое оценили по шкале. А теперь посмотрите на схему. Если ваша жизнь находится в равновесии, закрашенные сектора будут примерно одинаковыми и в результате «колесо баланса» получится более-менее круглым. Если же равновесия нет, будет наблюдать перекос в ту или иную сторону.

Эта схема поможет вам наглядно увидеть, какие сферы жизни у вас развиты хорошо, а какие требуют внимания. Чтобы более детально проработать какую-то определенную сферу, разделите ее на отдельные составляющие и проанализируйте их.