21.01.2022

Принципы самосаботажа

Принципы самосаботажа

Вам знакома ситуация, когда вы задумали какое-то дело (например, выучить иностранный язык, сесть на диету и заняться спортом или же освоить новую профессию), но никак не можете начать? У вас постоянно возникают отговорки: «нет времени», «устал», «не знаю с чего начать» и т. д. Вам вроде и хочется реализовать желаемое, но что-то мешает. В психологии такое явление называется самосаботажем.

Самосаботаж – это психологический механизм сопротивления переменам, который не позволяет вам выйти из зоны комфорта. Причем, зона комфорта может быть для вас не такой уж и комфортной, а просто привычной.

Допустим вы работаете на нелюбимой работе с маленькой зарплатой и недружным коллективом. Вам не нравится такое положение дел, но оно для вас привычно. И при всем желании сменить работу вы можете испытывать страх, который будет тормозить вас, не давая уйти на другое место.

Распознать самосаботаж можно по следующим признакам:
-вы постоянно откладываете выполнение задуманного на потом;
-у вас всегда находятся дела поважнее;
-ищете объяснения, почему не стоит делать то, что задумали и почему вы не добьетесь желаемого результата;
-постоянно отвлекаетесь от выполняемой работы на всякие мелкие «дела» (просмотр соцсетей, перекуры, отдых на чай или кофе);
- стремитесь как можно быстрее закончить дело и переключиться на что-то другое;
-бросаете неоконченное дело.

Причинами самосаботажа являются: неверие в успех задуманного, страх совершить ошибку или неправильный выбор цели. Подумайте, действительно ли это ваша цель или она навязана окружением. И не бойтесь ошибиться – ошибки совершают все. Любой путь начинается с первого шага. Наберитесь смелости сделать этот шаг, а дальше будет легче.