07.03.2022

Любовь к себе

3 упражнения для любви к себе

Любовь к себе – это неотъемлемая составляющая психически здорового и счастливого человека. К сожалению, нас не учат любить себя с детства, поэтому многие вырастают с неприязнью, а иногда и откровенной ненавистью к самому себе. Но научиться любви никогда не поздно. В этом помогут три несложных упражнения.

«Благодарность»
Каждый день найдите как минимум пять вещей, за которые вы сегодня можете себя поблагодарить. Например, за вкусный ужин, который вы приготовили, за то, что уступили место в транспорте пожилому человеку и т. д.

Думаете, что это мелочи, не стоящие внимания? Но важны не масштабы достижений, а ваше отношение к себе. Ваша задача – научиться благодарить себя и видеть в себе хорошее.

«Поиск достоинств»
Если вы не любите себя, то наверняка можете сходу назвать целый список собственных недостатков. А вы попробуйте наоборот – поискать в себе не недостатки, а достоинства.

Возьмите лист бумаги, ручку и спокойно, не торопясь, выпишите все положительные черты, которые видите в себе. Поначалу может быть сложно, особенно, если вы не привыкли думать о себе в позитивном ключе. Но не сдавайтесь и упорно выискивайте достоинства. Вы удивитесь, сколько хорошего не замечали в себе раньше.

Сохраните список и периодически перечитывайте его, а лучше – выучите наизусть и почаще вспоминайте о своих позитивных чертах.

«Принятие недостатков»
Составьте список всех качеств, которые вам в себе не нравятся. Затем напротив каждого качества напишите, почему в тех обстоятельствах, в которых оно проявляется, это качество полезно для вас.

Например, вы раздражительны. Подумайте, откуда взялись корни вашей раздражительности. Возможно, родители были такими, и вы невольно переняли от них эту черту. Вспомните, в каких ситуациях проявляется ваша раздражительность.

Проделайте это упражнение со всеми негативными чертами. Это поможет взглянуть на себя другими глазами.