19.03.2022

Как психологи справляются с тревогой, вызванной ковидом

Как психологи справляются с тревогой, вызванной ковидом

В период пандемии коронавируса все больше людей стали обращаться к психологам и психотерапевтам с просьбой помочь справиться с тревогой. А как же сами психологи справляются с негативными эмоциями, вызванными сложившейся в мире обстановкой?

У каждого специалиста есть свои методы борьбы с тревогой. Рассмотрим самые распространенные.
-Соблюдать все меры предосторожности и постоянно напоминать себе о том, что делаете все возможное, чтобы не заразиться.
-Поменьше смотреть и читать негативных новостей. СМИ очень любят нагнетать панику, но не нужно этому поддаваться и верить всему, что говорят по телевизору или пишут в интернете.
-Обратиться к статистике. Все-таки 80% людей, заразившихся ковидом, переносят болезнь бессимптомно или в легкой форме. А это довольно оптимистичные данные.
-Не пытаться подавить отрицательные эмоции, а разрешить себе переживать их, но не зацикливаться на этом.
-Чаще бывать на природе, гулять в парке, дышать свежим воздухом.
-Больше внимания уделять повседневным делам. Когда человек занят работой, решением бытовых вопросов и прочими делами, у него не остается времени на негативные мысли.
-Заниматься любимым делом, хобби. Это хорошо отвлекает и дарит много положительных эмоций.
-Заниматься медитацией, йогой, расслабляющими дыхательными практиками. Это помогает снять напряжение и освободить голову от плохих мыслей.

Если вас мучает тревога, связанная с ковидом, попробуйте эти методы борьбы с ней и выберите те, которые подойдут именно вам.