18.10.2022

Как перестать беспокоиться

Как перестать беспокоиться

Тревога и беспокойство – это эмоции, свойственные каждому человеку. В критической ситуации они помогают собраться и избежать опасности. Однако эти эмоции не всегда являются адекватными. Если вам ничего не угрожает, а вы все равно тревожитесь и беспокоитесь, вы просто впустую расходуете свою психическую энергию, которую могли бы потратить на что-то полезное. Поэтому от тревоги и беспокойства на пустом месте нужно избавляться. В этом вам помогут советы психолога.

Возьмите лист бумаги и составьте список всего, что вас беспокоит, вплоть до мелочей. Это может быть возможная потеря работы, непонимание в семье, лишний вес, странная боль в груди, которая преследует вас уже несколько недель, и т. д.

Проанализируйте каждый пункт списка и выявите, является ваше беспокойство продуктивным или непродуктивным. Например, беспокойство по поводу боли в груди – продуктивно, потому что она может свидетельствовать о начинающемся заболевании. А переживание о том, что вы можете потерять работу, хотя никаких предпосылок к этому нет – непродуктивно.

Заведите привычку всегда спрашивать себя: «Мое беспокойство по тому или иному поводу продуктивно или нет?». Так вы научитесь отслеживать моменты, когда тревожитесь впустую. И вы заметите, что таких моментов гораздо больше, чем переживаний о какой-то реальной угрозе.

Научитесь принимать неопределенность. Неопределенность очень пугает тревожных людей. Но наша жизнь непредсказуема, и мы не знаем, что случится завтра. С этим нужно просто смириться и не тревожится из-за будущего, которое еще не наступило.