17.01.2022

3 упражнения для любви к себе

3 упражнения для любви к себе

Полюбить себя не так просто, как кажется. Некоторые люди с детства убеждены, что ничего собой не представляют и любить их не за что. А есть и такие, кто откровенно ненавидит себя. Однако без любви к себе невозможно стать счастливым человеком.

Если вы чувствуете, что недостаточно любите и принимаете себя, но хотите этому научиться, проделайте три простых упражнения.

Упражнение «Список 100»
Наверняка свои отрицательные черты вы знаете наизусть. А как обстоит дело с положительными? Возьмите лист бумаги или откройте электронный блокнот и запишите сто достоинств и достижений, которые у вас есть. Думаете, у вас не наберется столько? А вы поищите!

Необязательно составлять весь список сразу. Сегодня можно написать десять пунктов, завтра – еще десять и т. д. Прочитав получившийся список, вы поймете, что вам есть, за что любить себя.

Упражнение «Ошибочка»
Это упражнение поможет проще относиться к своим ошибкам и не ругать себя за них. Каждый раз, когда вы совершите какую-то ошибку или допустите промах, проделайте следующее:
1. Встаньте, разведите руки в стороны и с интонацией удивленного ребенка произнесите: «Ошибочка вышла!».
2. Затем обнимите себя за плечи, погладьте по голове, как маленького ребенка и скажите: «Я хороший».
3. А теперь вытяните руку вперед и бодро отрапортуйте: «Буду исправлять!».
Чем смешнее и комичнее вы проделаете это упражнение, тем лучше. Оно поможет вам проще относиться к своим ошибкам и не тратить время и силы на самобичевание.

Упражнение «Внутренний критик»
Каждый раз, когда ваш внутренний критик начинает осуждать, стыдить или упрекать вас, скажите ему: «Замолчи!», «Стоп!» или «Хватит!». Проделывайте это упражнение каждый раз, когда голос внутреннего критика начинает вас донимать. Постепенно этот голос будет становиться все тише, а ваша уверенность в себе повысится.