Сонный паралич - это состояние, в котором человек не способен двигаться и говорить в период, когда просыпается или же засыпает ( тело еще спит, а разум в сознании). Такому нарушению сопутствуют сильный страх и галлюцинации.
Одной из причин возникновения сонного паралича является стресс: несоблюдение режима дня, употребление психотропных элементов, наследственность, гормональные и панические расстройства, привычка спать на спине. Также такая патология может быть причиной заболеваний: нарколепсия, мигрень, депрессия, тревожность и пр. ⠀
Признаки сонного паралича могут быть следующими:
Отсутствие способности говорить.
Мышечная и головная боль.
Человек не может пошевелиться и сделать что либо в течении какого то периода времени.
Не может отличить реальность от выдумки.
Галлюцинации.
Сильное потоотделение.
Это состояние может возникнуть в результате нарушения сна или же при условии неуправляемого стресса.
Справиться с сонным параличом можно попробовать, следуя некоторым советам :
всегда придерживаться одного режима сна и бодрствования;
воздерживаться от приема на ночь кофеина и алкоголя;
избегать просмотра телевизора, интернета перед сном;
не спать днем после 15:00;
перед сном заняться чтением или прослушиванием спокойной музыки;
научиться контролировать страх и тревогу;
не спать на спине;
сократить потребление стимуляторов.
Тем, кто уже пережил сонный паралич, советую обсудить свою проблему с родными и близкими, или же лучше обратиться за помощью к специалисту.
Не занимайтесь медикаментозным самолечением, оно может быть опасно для вашего здоровья. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Я всегда готова прийти на помощь к вам и вашим близким! Вместе с вами мы избавимся от присутствующих страхов, которые вызывают такое состояние, обязательно устраним возникшую проблему!
