25.04.2020

Как пережить нервный срыв?


У нервного срыва может быть много причин, таких как: давление на работе, чрезмерные семейные обязанности, развод, диагностирование болезни, травмирующий опыт, такой как жестокое обращение и т.д.

Нервный срыв может длиться от нескольких часов до нескольких недель. Если пребываете в таком состоянии продолжительное время, и вам нужно какое-то облегчение, я дам вам несколько советов, которые помогут вам  пережить это трудное время:

  • попробуйте медитировать хотя бы раз в день. Старайтесь расслабиться и успокоиться. Привязка вашего внимания к звукам может быть очень полезна, если чувства или ощущения в  теле слишком беспокоят. Хорошо вспомнить что то хорошее, даже если  это красивое дерево за окном вашей спальни или вы благодарны, что у вас есть лучшие друзья, которые поддерживают вас;

  • одна из самых сложных вещей при нервном срыве - это  чувство одиночества. И возникает не потому что нет друзей, а может быть очень тяжело находиться рядом с людьми. Старайтесь все таки больше поддерживать социальное общение с друзьями, родными, близкими. Не стоит переживать этот период в одиночестве;

  • придерживайтесь здорового питания, которое будет давать вашему организму энергию для отличного самочувствия;

  • свести к минимуму использование технологий: ноутбуки, телефоны. Закажите себе интересную книгу и погрузитесь в события. Аудиокниги тоже могут стать отличным вариантом. При выборе фильма избегайте трагических сюжетов;

  • стараться придерживаться нормированного режима дня, потому что правильно расписанный день по часам не оставит вам времени на переживания;

  • занимайтесь спортом, ведь нагрузка повышает стрессоустойчивость организма. Но если же физические нагрузки противопоказаны, то можно заменить их на прогулки.

Если у вас самостоятельно не получилось справиться с проблемой, обратитесь за помощью к специалисту. 

Приходите ко мне и мы вместе с вами общими усилиями избавимся от нервного срыва!