Люди, которые страдают эмоциональной зависимостью от еды, не расценивают еду как метод подавления голода. Пища для них как средство сглаживания напряжения, стрессов или считается как награда за достижения.
Как же увидеть эмоциональную зависимость от еды у человека:
если пищу воспринимает как премию за отличное настроение и как средство снятия стресса;
после переедания появляется стремление голодать, спровоцировать тошноту, заняться спортом;
голод не повод для приема еды;
свойственны этапы диет, после которых следуют срывы и конечно переедание:
беспорядочный прием пищи в течении дня;
принимать пищу уединившись, чтобы общество не видело что и в каких количествах предпочитает зависимый от еды человек регулярные мысли только о еде.
Как же избавиться от зависимости от еды?
Справиться с такими трудностями под силу и самому человеку.
Для начало нужно систематизировать свое питание: завтрак, обед, полдник, ужин и не делать больших перерывов между приемами пищи.
С вечера составляйте схему что будете употреблять завтра в еду и соблюдайте ее.
Когда возникает желание перекусить, попейте воды или чай без сахара.
Приобретать еду следует тогда, когда не чувствуете чувства голода.
Перед походом в магазин составляйте список
Ни в коем случае за что либо не награждайте себя едой
Больше находитесь в местах как выставки и кинотеатры.
Придерживайтесь правильному питанию, ешьте около 5 раз в день.
Регулярное переедание приводит к набору веса. Полнота может спровоцировать сахарный диабет, разрушение хрящевой материи в суставах. К пластическим хирургам не стоит обращаться, потому что если сохраниться эмоциональная зависимость от еды, то после операции можно быстро набрать ушедшие килограммы.
Я, Ирина Герчикова, с большим удовольствием помогу побороть эту зависимость и избежать рецидив.
