Малоподвижный образ жизни, постоянный стресс на работе и дома, проблемы с финансами – всё это может вызвать эмоциональное выгорание. Что это такое? Если говорить простыми словами, то это полный паралич позитивных чувств: пропадает радость жизни, нет эмоциональных и физических сил что-либо делать.
⠀
Вот полный список симптомов, который вы можете сравнить со своим внутренним состоянием:
Постоянная физическая и эмоциональная усталость. Нет энергии и желания заниматься чем-либо: кажется, что вот-вот упадёте без сил.
Плохой сон: либо слишком много спите, либо наоборот – часто не можете по несколько часов уснуть.
Разного рода резкое ухудшение здоровья: ни с того ни с сего ухудшается зрение, появляются различные боли и т.д.
Появился негативный взгляд на мир: неожиданно всё стало безрадостным и удручающим, хотя недавно ещё казалось, что всё в порядке.
Стремление проводить время в одиночестве: разговоры с родными, друзьями и коллегами сводятся к минимуму или всячески избегаются.
Если заметили, что некоторые пункты совпадают с тем, что вы чувствуете прямо сейчас – нужно успокоиться и понять, что это временные симптомы. Рано или поздно организм вернётся к нормальному ритму
Но всё же вот несколько советов, которые помогут ускорить это восстановление:
Качественный отдых. Если занимаетесь в основном активной деятельностью – переключитесь на пассивную. И наоборот. Это поможет убрать переутомление и, как минимум, снимет некоторые симптомы эмоционального выгорания.
Полная смена обстановки. Съездите в другой город или посетите места, где никогда не были. Это поможет отключиться от тревоги, которую может нагнетать прежняя обстановка.
Физические тренировки и правильное питание. Иногда ситуацию могут исправить и очень простые советы: пить больше воды, есть полезные продукты. Восстановитесь физически – это отразится и на психологических силах.
Иногда причина эмоционального выгорания может быть не так очевидна и самостоятельно с ним не удастся справиться. В таком случае лучше всего обратиться к специалисту
Вместе мы обязательно найдём причины появления этого синдрома и научимся с ними справляться
